Leg Press – Wide Stance
Научитесь выполнять Leg Press – Wide Stance с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Leg Press – Wide Stance — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра. Значение MET составляет 6, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 210 калорий за 30 минут.
Как выполнять Leg Press – Wide Stance
1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width.
2 - Place your feet in the center of the platform, legs wider than shoulder width.
3 - Grab the handles and release the safety lock.
4 - Push the platform until it reaches the top position with your knees slightly bent (careful not to fully lock your knees!).
Nice, you're in the starting position 👌
5 - Bend your knees and lower as far as you can while controlling the descent. Your back must stay flat against the machine. Breathe in.
6 - Return to the starting position while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Leg Press – Wide Stance уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Leg Press – Wide Stance
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Leg Press – Wide Stance
Калькулятор калорий
MET 6Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Leg Press – Wide Stance
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра
- Значение MET
- 6
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 210 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Leg Press – Wide Stance
Какие мышцы задействует Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра.
Как правильно выполнять Leg Press – Wide Stance?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width. 2 - Place
Подходит ли Leg Press – Wide Stance для новичков?
Leg Press – Wide Stance имеет значение MET 6, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance укрепляет Квадрицепс, активирует Ягодицы и Бицепс бедра, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Leg Press – Wide Stance?
Похожие упражнения на Leg Press – Wide Stance: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Leg Press – Wide Stance лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Press – Wide Stance и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Leg Press – Wide Stance использует Тренажёр, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Leg Press – Wide Stance в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
