Lunge – return to start (Dynamic)
Научитесь выполнять Lunge – return to start (Dynamic) с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Lunge – return to start (Dynamic) — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра, Икры, Глубокий кор. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Lunge – return to start (Dynamic) уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Lunge – return to start (Dynamic)
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Lunge – return to start (Dynamic)
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Lunge – return to start (Dynamic)
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра, Икры, Глубокий кор
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Какие мышцы задействует Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра, Икры, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Lunge – return to start (Dynamic) ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Подходит ли Lunge – return to start (Dynamic) для новичков?
Lunge – return to start (Dynamic) имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) укрепляет Квадрицепс, активирует Ягодицы и Бицепс бедра и Икры и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Lunge – return to start (Dynamic) ?
Похожие упражнения на Lunge – return to start (Dynamic) : Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Lunge – return to start (Dynamic) лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Lunge – return to start (Dynamic) использует Без оборудования, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Lunge – return to start (Dynamic) в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
