Seated Leg Extension – Machine
Научитесь выполнять Seated Leg Extension – Machine с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Seated Leg Extension – Machine — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Квадрицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Seated Leg Extension – Machine уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Seated Leg Extension – Machine
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Seated Leg Extension – Machine
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Seated Leg Extension – Machine
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Seated Leg Extension – Machine
Какие мышцы задействует Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine преимущественно нагружает Квадрицепс.
Как правильно выполнять Seated Leg Extension – Machine?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains
Подходит ли Seated Leg Extension – Machine для новичков?
Seated Leg Extension – Machine имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine укрепляет Квадрицепс, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Seated Leg Extension – Machine?
Похожие упражнения на Seated Leg Extension – Machine: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Seated Leg Extension – Machine лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Extension – Machine и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Seated Leg Extension – Machine использует Тренажёр, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Seated Leg Extension – Machine в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
