Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Научитесь выполнять Single Leg Seated Leg Extension – Machine с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Квадрицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Single Leg Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Single Leg Seated Leg Extension – Machine уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Какие мышцы задействует Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine преимущественно нагружает Квадрицепс.
Как правильно выполнять Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Подходит ли Single Leg Seated Leg Extension – Machine для новичков?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine укрепляет Квадрицепс, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Похожие упражнения на Single Leg Seated Leg Extension – Machine: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Single Leg Seated Leg Extension – Machine использует Тренажёр, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Single Leg Seated Leg Extension – Machine в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
