Squat – Bodyweight
Научитесь выполнять Squat – Bodyweight с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Squat – Bodyweight — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Squat – Bodyweight
1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward.
2 - Your back should be slightly arched and your glutes slightly pushed back.
3 - Your arms are extended in front of you.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, bend your legs while pushing your glutes back. Don't forget to breathe in.
5 - While controlling the movement, return to the starting position by breathing out without locking your knees at the top.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Squat – Bodyweight уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Squat – Bodyweight
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Squat – Bodyweight
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Squat – Bodyweight
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Squat – Bodyweight
Какие мышцы задействует Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра.
Как правильно выполнять Squat – Bodyweight?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward. 2 - Your back should be slightly
Подходит ли Squat – Bodyweight для новичков?
Squat – Bodyweight имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight укрепляет Квадрицепс, активирует Ягодицы и Бицепс бедра, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Squat – Bodyweight?
Похожие упражнения на Squat – Bodyweight: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Squat – Bodyweight лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Squat – Bodyweight и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Squat – Bodyweight использует Без оборудования, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Squat – Bodyweight в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
