Barbell Upright Row
Научитесь выполнять Barbell Upright Row с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Barbell Upright Row — это упражнение Short bar которое преимущественно нагружает Трапеции. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Barbell Upright Row
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Barbell Upright Row уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Barbell Upright Row
Необходимое оборудование
- Short bar
Калории, сожжённые при Barbell Upright Row
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Barbell Upright Row
- Тип
- Short bar упражнение
- Основная мышца
- Трапеции
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Barbell Upright Row
Какие мышцы задействует Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row преимущественно нагружает Трапеции.
Как правильно выполнять Barbell Upright Row?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Подходит ли Barbell Upright Row для новичков?
Barbell Upright Row имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row требует: Short bar.
Какие преимущества у Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row укрепляет Трапеции, развивает функциональную силу с Short bar. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Barbell Upright Row?
Похожие упражнения на Barbell Upright Row: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим Арнольда с Гантелями – Сидя, Обратный Полет с Гантелями – Наклон. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Barbell Upright Row лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Barbell Upright Row и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Трапеции. Barbell Upright Row использует Short bar, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Barbell Upright Row в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
