Обратный Полет с Гантелями – Наклон
Научитесь выполнять Обратный Полет с Гантелями – Наклон с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Обратный Полет с Гантелями – Наклон — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции, Ромбовидные. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Обратный Полет с Гантелями – Наклон
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Обратный Полет с Гантелями – Наклон уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Обратный Полет с Гантелями – Наклон
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Обратный Полет с Гантелями – Наклон
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Обратный Полет с Гантелями – Наклон
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции, Ромбовидные
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Обратный Полет с Гантелями – Наклон
Какие мышцы задействует Обратный Полет с Гантелями – Наклон?
Обратный Полет с Гантелями – Наклон преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции, Ромбовидные.
Как правильно выполнять Обратный Полет с Гантелями – Наклон?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Подходит ли Обратный Полет с Гантелями – Наклон для новичков?
Обратный Полет с Гантелями – Наклон имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Обратный Полет с Гантелями – Наклон?
Обратный Полет с Гантелями – Наклон требует: Гантели.
Какие преимущества у Обратный Полет с Гантелями – Наклон?
Обратный Полет с Гантелями – Наклон укрепляет Плечи, активирует Трапеции и Ромбовидные, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Обратный Полет с Гантелями – Наклон?
Похожие упражнения на Обратный Полет с Гантелями – Наклон: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Обратный Полет с Гантелями – Наклон лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Обратный Полет с Гантелями – Наклон и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Обратный Полет с Гантелями – Наклон использует Гантели, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Обратный Полет с Гантелями – Наклон в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
