Дьявольский Жим с Гантелями
Научитесь выполнять Дьявольский Жим с Гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Дьявольский Жим с Гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Грудь, Трицепс, Квадрицепс, Ягодицы, Бицепс бедра, Глубокий кор. Значение MET составляет 9, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 315 калорий за 30 минут.
Как выполнять Дьявольский Жим с Гантелями
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead.
💡 Instructions:
Start standing with dumbbells on the floor in front of you, feet shoulder-width apart.
Place your hands on the dumbbells and jump your feet back into a plank position.
Lower your chest to the ground between the dumbbells.
Push back up and jump/step your feet forward between the dumbbells.
In one motion, hinge at the hips and swing the dumbbells between your legs, then explosively lift them overhead until arms are fully extended.
Lower the dumbbells to the floor with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Letting the lower back round during the hinge.
Using only the arms instead of driving power from the hips.
Not locking out elbows fully overhead.
Dropping the dumbbells without control.
Вы тренер? Дьявольский Жим с Гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Дьявольский Жим с Гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Дьявольский Жим с Гантелями
Калькулятор калорий
MET 9Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Дьявольский Жим с Гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Грудь, Трицепс, Квадрицепс, Ягодицы, Бицепс бедра, Глубокий кор
- Значение MET
- 9
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 315 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Дьявольский Жим с Гантелями
Какие мышцы задействует Дьявольский Жим с Гантелями?
Дьявольский Жим с Гантелями преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Грудь, Трицепс, Квадрицепс, Ягодицы, Бицепс бедра, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Дьявольский Жим с Гантелями?
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead. 💡 Instructions: Start standing with dumbbells on the floor in...
Подходит ли Дьявольский Жим с Гантелями для новичков?
Дьявольский Жим с Гантелями имеет значение MET 9, что указывает на упражнение высокой интенсивности, рекомендованное для среднего и продвинутого уровня.
Какое оборудование нужно для Дьявольский Жим с Гантелями?
Дьявольский Жим с Гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Дьявольский Жим с Гантелями?
Дьявольский Жим с Гантелями укрепляет Плечи, активирует Грудь и Трицепс и Квадрицепс и Ягодицы и Бицепс бедра и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Дьявольский Жим с Гантелями?
Похожие упражнения на Дьявольский Жим с Гантелями: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Дьявольский Жим с Гантелями лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Дьявольский Жим с Гантелями и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Дьявольский Жим с Гантелями использует Гантели, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Дьявольский Жим с Гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
