Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно
Научитесь выполнять Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции, Зубчатые, Глубокий кор. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции, Зубчатые, Глубокий кор
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно
Какие мышцы задействует Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно?
Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции, Зубчатые, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Подходит ли Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно для новичков?
Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно?
Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно требует: Гантели.
Какие преимущества у Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно?
Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно укрепляет Плечи, активирует Трапеции и Зубчатые и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно?
Похожие упражнения на Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно использует Гантели, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Переднее Поднятие с Гантелями – Попеременно в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
