Боковое Поднятие с Гантелями
Научитесь выполнять Боковое Поднятие с Гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Боковое Поднятие с Гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции, Глубокий кор. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Боковое Поднятие с Гантелями
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Боковое Поднятие с Гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Боковое Поднятие с Гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Боковое Поднятие с Гантелями
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Боковое Поднятие с Гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции, Глубокий кор
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Боковое Поднятие с Гантелями
Какие мышцы задействует Боковое Поднятие с Гантелями?
Боковое Поднятие с Гантелями преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Боковое Поднятие с Гантелями?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Подходит ли Боковое Поднятие с Гантелями для новичков?
Боковое Поднятие с Гантелями имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Боковое Поднятие с Гантелями?
Боковое Поднятие с Гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Боковое Поднятие с Гантелями?
Боковое Поднятие с Гантелями укрепляет Плечи, активирует Трапеции и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Боковое Поднятие с Гантелями?
Похожие упражнения на Боковое Поднятие с Гантелями: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Боковое Поднятие с Гантелями лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Боковое Поднятие с Гантелями и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Боковое Поднятие с Гантелями использует Гантели, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Боковое Поднятие с Гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
