Вертикальная Тяга с EZ Штангой
Научитесь выполнять Вертикальная Тяга с EZ Штангой с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Вертикальная Тяга с EZ Штангой — это упражнение EZ Bar которое преимущественно нагружает Трапеции. Значение MET составляет 4, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 140 калорий за 30 минут.
Как выполнять Вертикальная Тяга с EZ Штангой
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Вертикальная Тяга с EZ Штангой уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Вертикальная Тяга с EZ Штангой
Необходимое оборудование
- EZ Bar
Калории, сожжённые при Вертикальная Тяга с EZ Штангой
Калькулятор калорий
MET 4Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Вертикальная Тяга с EZ Штангой
- Тип
- EZ Bar упражнение
- Основная мышца
- Трапеции
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 4
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Вертикальная Тяга с EZ Штангой
Какие мышцы задействует Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
Вертикальная Тяга с EZ Штангой преимущественно нагружает Трапеции.
Как правильно выполнять Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Подходит ли Вертикальная Тяга с EZ Штангой для новичков?
Вертикальная Тяга с EZ Штангой имеет значение MET 4, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
Вертикальная Тяга с EZ Штангой требует: EZ Bar.
Какие преимущества у Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
Вертикальная Тяга с EZ Штангой укрепляет Трапеции, развивает функциональную силу с EZ Bar. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
Похожие упражнения на Вертикальная Тяга с EZ Штангой: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Вертикальная Тяга с EZ Штангой лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Вертикальная Тяга с EZ Штангой и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Трапеции. Вертикальная Тяга с EZ Штангой использует EZ Bar, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Вертикальная Тяга с EZ Штангой в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
