Боковое Поднятие – Машина
Научитесь выполнять Боковое Поднятие – Машина с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Боковое Поднятие – Машина — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Плечи. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Боковое Поднятие – Машина
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Боковое Поднятие – Машина уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Боковое Поднятие – Машина
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Боковое Поднятие – Машина
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Боковое Поднятие – Машина
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Боковое Поднятие – Машина
Какие мышцы задействует Боковое Поднятие – Машина?
Боковое Поднятие – Машина преимущественно нагружает Плечи.
Как правильно выполнять Боковое Поднятие – Машина?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Подходит ли Боковое Поднятие – Машина для новичков?
Боковое Поднятие – Машина имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Боковое Поднятие – Машина?
Боковое Поднятие – Машина требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Боковое Поднятие – Машина?
Боковое Поднятие – Машина укрепляет Плечи, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Боковое Поднятие – Машина?
Похожие упражнения на Боковое Поднятие – Машина: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Боковое Поднятие – Машина лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Боковое Поднятие – Машина и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Боковое Поднятие – Машина использует Тренажёр, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Боковое Поднятие – Машина в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
