Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой
Научитесь выполнять Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Плечи. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой
Какие мышцы задействует Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой?
Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой преимущественно нагружает Плечи.
Как правильно выполнять Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
Подходит ли Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой для новичков?
Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой?
Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой?
Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой укрепляет Плечи, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой?
Похожие упражнения на Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой использует Тросовый тренажёр, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Внешнее Вращение с Кабелем Одной Рукой в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
