One Arm Cable Lateral Raise
Научитесь выполнять One Arm Cable Lateral Raise с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
One Arm Cable Lateral Raise — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? One Arm Cable Lateral Raise уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в One Arm Cable Lateral Raise
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при One Arm Cable Lateral Raise
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: One Arm Cable Lateral Raise
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Какие мышцы задействует One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции.
Как правильно выполнять One Arm Cable Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
Подходит ли One Arm Cable Lateral Raise для новичков?
One Arm Cable Lateral Raise имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise укрепляет Плечи, активирует Трапеции, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на One Arm Cable Lateral Raise ?
Похожие упражнения на One Arm Cable Lateral Raise : Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
One Arm Cable Lateral Raise лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
One Arm Cable Lateral Raise и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. One Arm Cable Lateral Raise использует Тросовый тренажёр, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь One Arm Cable Lateral Raise в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
