Seated Dumbbell Lateral Raise
Научитесь выполнять Seated Dumbbell Lateral Raise с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Seated Dumbbell Lateral Raise — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Seated Dumbbell Lateral Raise
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Seated Dumbbell Lateral Raise уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Seated Dumbbell Lateral Raise
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Seated Dumbbell Lateral Raise
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Seated Dumbbell Lateral Raise
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise
Какие мышцы задействует Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трапеции.
Как правильно выполнять Seated Dumbbell Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Подходит ли Seated Dumbbell Lateral Raise для новичков?
Seated Dumbbell Lateral Raise имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise требует: Гантели.
Какие преимущества у Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise укрепляет Плечи, активирует Трапеции, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Похожие упражнения на Seated Dumbbell Lateral Raise : Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Seated Dumbbell Lateral Raise лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?
Seated Dumbbell Lateral Raise и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Seated Dumbbell Lateral Raise использует Гантели, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Seated Dumbbell Lateral Raise в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
