Жим на Плечи Сидя – Машина

Научитесь выполнять Жим на Плечи Сидя – Машина с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.

MET 4.5 Плечи Трицепс Тренажёр

Жим на Плечи Сидя – Машина — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трицепс. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.

Как выполнять Жим на Плечи Сидя – Машина

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.

Nice, you're in the starting position 👌

2 - Now, extend your arms upward while breathing out.

3 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Вы тренер? Жим на Плечи Сидя – Машина уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.

Попробовать бесплатно

Мышцы, задействованные в Жим на Плечи Сидя – Машина

Основная Плечи

Вспомогательные

Трицепс

Необходимое оборудование

Тренажёр

Калории, сожжённые при Жим на Плечи Сидя – Машина

Твой вес

кг

Длительность

мин

Примерный расход

158 калорий

Калории = MET × вес (кг) × время (часы)

Кратко: Жим на Плечи Сидя – Машина

Тип: Тренажёр упражнение
Основная мышца: Плечи
Вспомогательные мышцы: Трицепс
Значение MET: 4.5
Калории (30 мин, 70 кг): ≈ 158 cal
Качество видео: 4K с мужскими и женскими демонстрациями

FAQ: Жим на Плечи Сидя – Машина

Какие мышцы задействует Жим на Плечи Сидя – Машина?

Жим на Плечи Сидя – Машина преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Трицепс.

Как правильно выполнять Жим на Плечи Сидя – Машина?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.

Подходит ли Жим на Плечи Сидя – Машина для новичков?

Жим на Плечи Сидя – Машина имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.

Какое оборудование нужно для Жим на Плечи Сидя – Машина?

Жим на Плечи Сидя – Машина требует: Тренажёр.

Какие преимущества у Жим на Плечи Сидя – Машина?

Жим на Плечи Сидя – Машина укрепляет Плечи, активирует Трицепс, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.

Какие упражнения похожи на Жим на Плечи Сидя – Машина?

Похожие упражнения на Жим на Плечи Сидя – Машина: Круги Рук – От Малых до Больших, Переднее Поднятие со Штангой, Жим штанги над головой, Barbell Upright Row. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.

Жим на Плечи Сидя – Машина лучше, чем Круги Рук – От Малых до Больших?

Жим на Плечи Сидя – Машина и Круги Рук – От Малых до Больших оба задействуют Плечи. Жим на Плечи Сидя – Машина использует Тренажёр, тогда как Круги Рук – От Малых до Больших предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.

Альтернативные упражнения

MET 2.5

Круги Рук – От Малых до Больших

Без оборудования

MET 3.5

Переднее Поднятие со Штангой

Short bar
Олимпийский гриф

MET 5

Жим штанги над головой

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar