Machine Shrugs – Gym80
Научитесь выполнять Machine Shrugs – Gym80 с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Machine Shrugs – Gym80 — это упражнение с собственным весом которое преимущественно нагружает Трапеции, со вспомогательной активацией Плечи, Предплечья. Значение MET составляет 4, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 140 калорий за 30 минут.
Как выполнять Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Вы тренер? Machine Shrugs – Gym80 уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Machine Shrugs – Gym80
Необходимое оборудование
Оборудование не требуется
Калории, сожжённые при Machine Shrugs – Gym80
Калькулятор калорий
MET 4Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Machine Shrugs – Gym80
- Тип
- Вес тела упражнение
- Основная мышца
- Трапеции
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Предплечья
- Значение MET
- 4
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Какие мышцы задействует Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 преимущественно нагружает Трапеции, со вспомогательной активацией Плечи, Предплечья.
Как правильно выполнять Machine Shrugs – Gym80?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Подходит ли Machine Shrugs – Gym80 для новичков?
Machine Shrugs – Gym80 имеет значение MET 4, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 не требует оборудования — можно выполнять где угодно.
Какие преимущества у Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 укрепляет Трапеции, активирует Плечи и Предплечья, не требует оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Machine Shrugs – Gym80?
Похожие упражнения на Machine Shrugs – Gym80: Пожимания со Штангой, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Тяга к Лицу – Веревка. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Machine Shrugs – Gym80 лучше, чем Пожимания со Штангой?
Machine Shrugs – Gym80 и Пожимания со Штангой оба задействуют Трапеции. Machine Shrugs – Gym80 не требует оборудования, что делает его более доступным, тогда как Пожимания со Штангой предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Machine Shrugs – Gym80 в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
