Тренажер для отжиманий с поддержкой

Научитесь выполнять Тренажер для отжиманий с поддержкой с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.

MET 4 Трицепс ГрудьПлечиПресс Guided Machine

Тренажер для отжиманий с поддержкой — это упражнение Guided Machine которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Грудь, Плечи, Пресс. Значение MET составляет 4, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 140 калорий за 30 минут.

Как выполнять Тренажер для отжиманий с поддержкой

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.

💡 Instructions:

Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.

⚠️ Common mistakes:

Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely

Вы тренер? Тренажер для отжиманий с поддержкой уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.

Попробовать бесплатно

Мышцы, задействованные в Тренажер для отжиманий с поддержкой

Основная Трицепс

Вспомогательные

ГрудьПлечиПресс

Необходимое оборудование

Guided Machine

Калории, сожжённые при Тренажер для отжиманий с поддержкой

Твой вес

кг

Длительность

мин

Примерный расход

140 калорий

Калории = MET × вес (кг) × время (часы)

Кратко: Тренажер для отжиманий с поддержкой

Тип: Guided Machine упражнение
Основная мышца: Трицепс
Вспомогательные мышцы: Грудь, Плечи, Пресс
Значение MET: 4
Калории (30 мин, 70 кг): ≈ 140 cal
Качество видео: 4K с мужскими и женскими демонстрациями

FAQ: Тренажер для отжиманий с поддержкой

Какие мышцы задействует Тренажер для отжиманий с поддержкой?

Тренажер для отжиманий с поддержкой преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Грудь, Плечи, Пресс.

Как правильно выполнять Тренажер для отжиманий с поддержкой?

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...

Подходит ли Тренажер для отжиманий с поддержкой для новичков?

Тренажер для отжиманий с поддержкой имеет значение MET 4, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.

Какое оборудование нужно для Тренажер для отжиманий с поддержкой?

Тренажер для отжиманий с поддержкой требует: Guided Machine.

Какие преимущества у Тренажер для отжиманий с поддержкой?

Тренажер для отжиманий с поддержкой укрепляет Трицепс, активирует Грудь и Плечи и Пресс, развивает функциональную силу с Guided Machine. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.

Какие упражнения похожи на Тренажер для отжиманий с поддержкой?

Похожие упражнения на Тренажер для отжиманий с поддержкой: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.

Тренажер для отжиманий с поддержкой лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?

Тренажер для отжиманий с поддержкой и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Тренажер для отжиманий с поддержкой использует Guided Machine, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.

Альтернативные упражнения

MET 4.5

Трицепсовые отжимания на скамье

Скамья

MET 5

Отжимания на лавке – ноги вытянуты

Скамья

MET 4.5