Отжимания на лавке – ноги вытянуты
Научитесь выполнять Отжимания на лавке – ноги вытянуты с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Отжимания на лавке – ноги вытянуты — это упражнение Скамья которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи, Глубокий кор. Значение MET составляет 5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за 30 минут.
Как выполнять Отжимания на лавке – ноги вытянуты
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Вы тренер? Отжимания на лавке – ноги вытянуты уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Отжимания на лавке – ноги вытянуты
Необходимое оборудование
- Скамья
Калории, сожжённые при Отжимания на лавке – ноги вытянуты
Калькулятор калорий
MET 5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Отжимания на лавке – ноги вытянуты
- Тип
- Скамья упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Глубокий кор
- Значение MET
- 5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Отжимания на лавке – ноги вытянуты
Какие мышцы задействует Отжимания на лавке – ноги вытянуты?
Отжимания на лавке – ноги вытянуты преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Отжимания на лавке – ноги вытянуты?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Подходит ли Отжимания на лавке – ноги вытянуты для новичков?
Отжимания на лавке – ноги вытянуты имеет значение MET 5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Отжимания на лавке – ноги вытянуты?
Отжимания на лавке – ноги вытянуты требует: Скамья.
Какие преимущества у Отжимания на лавке – ноги вытянуты?
Отжимания на лавке – ноги вытянуты укрепляет Трицепс, активирует Плечи и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Скамья. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Отжимания на лавке – ноги вытянуты?
Похожие упражнения на Отжимания на лавке – ноги вытянуты: Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне, Разгибания трицепса лежа с гантелями, Тейт жим с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Отжимания на лавке – ноги вытянуты лучше, чем Тренажер для отжиманий?
Отжимания на лавке – ноги вытянуты и Тренажер для отжиманий оба задействуют Трицепс. Отжимания на лавке – ноги вытянуты использует Скамья, тогда как Тренажер для отжиманий предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Отжимания на лавке – ноги вытянуты в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
