Тяга трицепса на тросе – веревка
Научитесь выполнять Тяга трицепса на тросе – веревка с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга трицепса на тросе – веревка — это упражнение Тросовый тренажёр/Канат которое преимущественно нагружает Трицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга трицепса на тросе – веревка
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
Вы тренер? Тяга трицепса на тросе – веревка уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга трицепса на тросе – веревка
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
- Канат
Калории, сожжённые при Тяга трицепса на тросе – веревка
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга трицепса на тросе – веревка
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга трицепса на тросе – веревка
Какие мышцы задействует Тяга трицепса на тросе – веревка?
Тяга трицепса на тросе – веревка преимущественно нагружает Трицепс.
Как правильно выполнять Тяга трицепса на тросе – веревка?
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
Подходит ли Тяга трицепса на тросе – веревка для новичков?
Тяга трицепса на тросе – веревка имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга трицепса на тросе – веревка?
Тяга трицепса на тросе – веревка требует: Тросовый тренажёр, Канат.
Какие преимущества у Тяга трицепса на тросе – веревка?
Тяга трицепса на тросе – веревка укрепляет Трицепс, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр, Канат. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга трицепса на тросе – веревка?
Похожие упражнения на Тяга трицепса на тросе – веревка: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга трицепса на тросе – веревка лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Тяга трицепса на тросе – веревка и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Тяга трицепса на тросе – веревка использует Тросовый тренажёр, Канат, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга трицепса на тросе – веревка в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
