Тренажер для отжиманий
Научитесь выполнять Тренажер для отжиманий с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тренажер для отжиманий — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Грудь. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тренажер для отжиманий
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders.
💡 Instructions:
Adjust the seat height so the handles are aligned with your lower chest.
Sit on the machine, grip the handles firmly, and keep your back against the pad.
Push the handles down by extending your arms fully without locking the elbows.
Control the return phase until your elbows are bent at about 90 degrees.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the bottom of the movement.
Letting the shoulders roll forward.
Using excessive weight and sacrificing range of motion.
Вы тренер? Тренажер для отжиманий уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тренажер для отжиманий
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Тренажер для отжиманий
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тренажер для отжиманий
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Грудь
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тренажер для отжиманий
Какие мышцы задействует Тренажер для отжиманий?
Тренажер для отжиманий преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Грудь.
Как правильно выполнять Тренажер для отжиманий?
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders. 💡 Instructions: Adjust the seat height so the handles are aligned with y
Подходит ли Тренажер для отжиманий для новичков?
Тренажер для отжиманий имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тренажер для отжиманий?
Тренажер для отжиманий требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Тренажер для отжиманий?
Тренажер для отжиманий укрепляет Трицепс, активирует Грудь, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тренажер для отжиманий?
Похожие упражнения на Тренажер для отжиманий: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Отведение гантелей назад в наклоне, Разгибания трицепса лежа с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тренажер для отжиманий лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Тренажер для отжиманий и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Тренажер для отжиманий использует Тренажёр, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тренажер для отжиманий в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
