Тейт жим с гантелями
Научитесь выполнять Тейт жим с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тейт жим с гантелями — это упражнение Гантели/Скамья которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи, Грудь. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тейт жим с гантелями
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
Вы тренер? Тейт жим с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тейт жим с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
- Скамья
Калории, сожжённые при Тейт жим с гантелями
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тейт жим с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Грудь
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тейт жим с гантелями
Какие мышцы задействует Тейт жим с гантелями?
Тейт жим с гантелями преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи, Грудь.
Как правильно выполнять Тейт жим с гантелями?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Подходит ли Тейт жим с гантелями для новичков?
Тейт жим с гантелями имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тейт жим с гантелями?
Тейт жим с гантелями требует: Гантели, Скамья.
Какие преимущества у Тейт жим с гантелями?
Тейт жим с гантелями укрепляет Трицепс, активирует Плечи и Грудь, развивает функциональную силу с Гантели, Скамья. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тейт жим с гантелями?
Похожие упражнения на Тейт жим с гантелями: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тейт жим с гантелями лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Тейт жим с гантелями и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Тейт жим с гантелями использует Гантели, Скамья, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тейт жим с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
