Жим гантелей на наклонной с вращением
Научитесь выполнять Жим гантелей на наклонной с вращением с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Жим гантелей на наклонной с вращением — это упражнение Гантели/Скамья которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Жим гантелей на наклонной с вращением
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Жим гантелей на наклонной с вращением уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Жим гантелей на наклонной с вращением
Необходимое оборудование
- Гантели
- Скамья
Калории, сожжённые при Жим гантелей на наклонной с вращением
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Жим гантелей на наклонной с вращением
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Трицепс, Плечи
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Жим гантелей на наклонной с вращением
Какие мышцы задействует Жим гантелей на наклонной с вращением?
Жим гантелей на наклонной с вращением преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи.
Как правильно выполнять Жим гантелей на наклонной с вращением?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Подходит ли Жим гантелей на наклонной с вращением для новичков?
Жим гантелей на наклонной с вращением имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Жим гантелей на наклонной с вращением?
Жим гантелей на наклонной с вращением требует: Гантели, Скамья.
Какие преимущества у Жим гантелей на наклонной с вращением?
Жим гантелей на наклонной с вращением укрепляет Грудь, активирует Трицепс и Плечи, развивает функциональную силу с Гантели, Скамья. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Жим гантелей на наклонной с вращением?
Похожие упражнения на Жим гантелей на наклонной с вращением: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Жим гантелей на наклонной с вращением лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Жим гантелей на наклонной с вращением и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Грудь. Жим гантелей на наклонной с вращением использует Гантели, Скамья, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Жим гантелей на наклонной с вращением в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
