Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями
Научитесь выполнять Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to return to the start position.
💡 Instructions:
Lie on an incline bench, holding a dumbbell in each hand with a supinated grip.
Start with arms fully extended above your chest.
Keeping elbows fixed, slowly lower the dumbbells behind your head by bending at the elbows.
Stretch the triceps at the bottom, then extend the elbows to return to start.
Keep your wrists neutral and avoid moving your shoulders.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out.
Using shoulder movement instead of isolating the triceps.
Dropping the dumbbells too low and losing tension.
Arching the lower back excessively.
Вы тренер? Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями
Какие мышцы задействует Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями?
Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи.
Как правильно выполнять Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями?
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to
Подходит ли Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями для новичков?
Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями?
Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями?
Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями укрепляет Трицепс, активирует Плечи, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями?
Похожие упражнения на Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Тейт жим с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями использует Гантели, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разгибания трицепса на наклонной скамье с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
