Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка
Научитесь выполнять Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Трицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
Вы тренер? Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка
Какие мышцы задействует Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка преимущественно нагружает Трицепс.
Как правильно выполнять Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Подходит ли Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка для новичков?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка укрепляет Трицепс, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка?
Похожие упражнения на Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка использует Тросовый тренажёр, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга трицепса одной рукой на тросе – прямая ручка в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
