Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
Научитесь выполнять Разгибание трицепса над головой с одной гантелью с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разгибание трицепса над головой с одной гантелью — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
Вы тренер? Разгибание трицепса над головой с одной гантелью уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
Какие мышцы задействует Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
Разгибание трицепса над головой с одной гантелью преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи.
Как правильно выполнять Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Подходит ли Разгибание трицепса над головой с одной гантелью для новичков?
Разгибание трицепса над головой с одной гантелью имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
Разгибание трицепса над головой с одной гантелью требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
Разгибание трицепса над головой с одной гантелью укрепляет Трицепс, активирует Плечи, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
Похожие упражнения на Разгибание трицепса над головой с одной гантелью: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разгибание трицепса над головой с одной гантелью лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Разгибание трицепса над головой с одной гантелью и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Разгибание трицепса над головой с одной гантелью использует Без оборудования, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разгибание трицепса над головой с одной гантелью в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
