Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки
Научитесь выполнять Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
Вы тренер? Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки
Какие мышцы задействует Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Подходит ли Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки для новичков?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки укрепляет Трицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки?
Похожие упражнения на Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки использует Тросовый тренажёр, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга трицепса одной рукой на тросе – без ручки в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
