Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок
Научитесь выполнять Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
Вы тренер? Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок
Какие мышцы задействует Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок?
Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Подходит ли Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок для новичков?
Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок?
Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок?
Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок укрепляет Трицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок?
Похожие упражнения на Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок использует Тросовый тренажёр, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разгибание трицепса над головой на штанге – низкий блок в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
