Разгибания трицепса с канатом над головой
Научитесь выполнять Разгибания трицепса с канатом над головой с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разгибания трицепса с канатом над головой — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Трицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разгибания трицепса с канатом над головой
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
Вы тренер? Разгибания трицепса с канатом над головой уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разгибания трицепса с канатом над головой
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Разгибания трицепса с канатом над головой
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разгибания трицепса с канатом над головой
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разгибания трицепса с канатом над головой
Какие мышцы задействует Разгибания трицепса с канатом над головой?
Разгибания трицепса с канатом над головой преимущественно нагружает Трицепс.
Как правильно выполнять Разгибания трицепса с канатом над головой?
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
Подходит ли Разгибания трицепса с канатом над головой для новичков?
Разгибания трицепса с канатом над головой имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Разгибания трицепса с канатом над головой?
Разгибания трицепса с канатом над головой требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Разгибания трицепса с канатом над головой?
Разгибания трицепса с канатом над головой укрепляет Трицепс, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разгибания трицепса с канатом над головой?
Похожие упражнения на Разгибания трицепса с канатом над головой: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разгибания трицепса с канатом над головой лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Разгибания трицепса с канатом над головой и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Разгибания трицепса с канатом над головой использует Тросовый тренажёр, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разгибания трицепса с канатом над головой в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
