Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга
Научитесь выполнять Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Трицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
Вы тренер? Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга
Какие мышцы задействует Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга?
Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга преимущественно нагружает Трицепс.
Как правильно выполнять Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга?
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
Подходит ли Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга для новичков?
Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга?
Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга?
Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга укрепляет Трицепс, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга?
Похожие упражнения на Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга использует Тросовый тренажёр, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга трицепса на тросе с обратным хватом – прямая штанга в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
