Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями
Научитесь выполнять Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Вы тренер? Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями
Какие мышцы задействует Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями?
Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи.
Как правильно выполнять Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
Подходит ли Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями для новичков?
Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями?
Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями?
Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями укрепляет Трицепс, активирует Плечи, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями?
Похожие упражнения на Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Отведение гантелей назад в наклоне. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями использует Без оборудования, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разгибание трицепса над головой с двумя гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
