Botten upp
Lär dig utföra Botten upp med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Botten upp är en övning med kroppsvikt som primärt tränar Flera. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Botten upp
Watch the video above for proper form and technique.
Är du tränare? Botten upp finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisUtrustning som behövs
Ingen utrustning krävs
Kalorier förbrända med Botten upp
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Botten upp
- Typ
- Kroppsvikt övning
- Primär muskel
- Flera
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Botten upp
Vilka muskler tränar Botten upp?
Botten upp är en sammansatt övning som tränar flera muskelgrupper.
Hur utför man Botten upp korrekt?
Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.
Är Botten upp bra för nybörjare?
Botten upp har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Botten upp?
Botten upp kräver ingen utrustning — kan utföras var som helst.
Vilka är fördelarna med Botten upp?
Botten upp kräver ingen utrustning. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Botten upp?
Liknande övningar till Botten upp inkluderar Björnkryp, Björnkryp – Låga knän, Cykelcrunch, Fågelhund – Armbåge till Knä. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Botten upp bättre än Björnkryp?
Botten upp och Björnkryp tränar båda samma muskelgrupper. Botten upp kräver ingen utrustning, vilket gör den mer tillgänglig, medan Björnkryp erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Botten upp i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
