Krabbtå-touch

Lär dig utföra Krabbtå-touch med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.

4K
MET 3.5 Mage AxlarSäteHöftböjareBaksida lår No equipment

Krabbtå-touch är en övning No equipment som primärt tränar Mage, med sekundär aktivering av Axlar, Säte, Höftböjare, Baksida lår. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.

Hur gör man Krabbtå-touch

A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder stability, and coordination.


💡 Instructions:


  • Sit on the floor with knees bent, feet flat, hands behind you (fingers pointing toward feet).

  • Lift hips into a reverse tabletop position, shoulders stacked over wrists.

  • Raise your right leg while reaching your left hand toward your right toes.

  • Return to the starting position while keeping hips lifted.

  • Repeat on the opposite side and continue alternating.


⚠️ Common mistakes:


  • Letting the hips drop.

  • Shrugging shoulders or locking elbows without control.

  • Swinging the leg instead of lifting it in a controlled manner.

  • Placing hands in a way that overloads the wrists.

  • Overextending the neck.

  • Losing coordination by going too fast.

Är du tränare? Krabbtå-touch finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.

Prova gratis

Muskler som tränas av Krabbtå-touch

Primär Mage
Sekundära
AxlarSäteHöftböjareBaksida lår

Utrustning som behövs

  • No equipment

Kalorier förbrända med Krabbtå-touch

Kaloriräknare

MET 3.5
Uppskattad förbränning
123 kalorier

Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)

I korthet: Krabbtå-touch

Typ
No equipment övning
Primär muskel
Mage
Sekundära muskler
Axlar, Säte, Höftböjare, Baksida lår
MET-värde
3.5
Kalorier (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokvalitet
4K med manliga och kvinnliga demonstrationer

FAQ: Krabbtå-touch

Vilka muskler tränar Krabbtå-touch?

Krabbtå-touch tränar primärt Mage, med sekundär aktivering av Axlar, Säte, Höftböjare, Baksida lår.

Hur utför man Krabbtå-touch korrekt?

A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder...

Är Krabbtå-touch bra för nybörjare?

Krabbtå-touch har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.

Vilken utrustning behövs för Krabbtå-touch?

Krabbtå-touch kräver: No equipment.

Vilka är fördelarna med Krabbtå-touch?

Krabbtå-touch stärker Mage, aktiverar Axlar och Säte och Höftböjare och Baksida lår, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.

Vilka övningar liknar Krabbtå-touch?

Liknande övningar till Krabbtå-touch inkluderar Nedåtgående crunch, Rysk twist med hantel, Dumbbell Turkish Get-Up, Viktad crunch med hantel. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.

Är Krabbtå-touch bättre än Nedåtgående crunch?

Krabbtå-touch och Nedåtgående crunch tränar båda Mage. Krabbtå-touch använder No equipment, medan Nedåtgående crunch erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.

Alternativa övningar

Nedåtgående crunch
MET 4

Nedåtgående crunch

  • Bench
Rysk twist med hantel
MET 4

Rysk twist med hantel

  • Dumbbells
Dumbbell Turkish Get-Up
MET 5

Dumbbell Turkish Get-Up

  • Dumbbells
Viktad crunch med hantel
MET 4

Viktad crunch med hantel

  • Dumbbells
Hantelvindmölla
MET 4

Hantelvindmölla

  • Dumbbells

Lägg till Krabbtå-touch i dina program

Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.

Prova Gymkee gratis, inget kort behövs Se alla funktioner