Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Lär dig utföra Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell är en övning Dumbbells som primärt tränar Mage, med sekundär aktivering av Höftböjare, Sneda magmuskler. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
Är du tränare? Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Mage
- Sekundära muskler
- Höftböjare, Sneda magmuskler
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Vilka muskler tränar Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell tränar primärt Mage, med sekundär aktivering av Höftböjare, Sneda magmuskler.
Hur utför man Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell korrekt?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Är Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell bra för nybörjare?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell stärker Mage, aktiverar Höftböjare och Sneda magmuskler, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Liknande övningar till Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell inkluderar Björnkryp, Björnkryp – Låga knän, Cykelcrunch, Fågelhund – Armbåge till Knä. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell bättre än Björnkryp?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell och Björnkryp tränar båda Mage. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell använder Dumbbells, medan Björnkryp erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
