Alternating Dumbbell Curl
Lär dig utföra Alternating Dumbbell Curl med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Alternating Dumbbell Curl är en övning No equipment som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Alternating Dumbbell Curl finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Alternating Dumbbell Curl
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Alternating Dumbbell Curl
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Alternating Dumbbell Curl
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Vilka muskler tränar Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Alternating Dumbbell Curl korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Är Alternating Dumbbell Curl bra för nybörjare?
Alternating Dumbbell Curl har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Alternating Dumbbell Curl?
Liknande övningar till Alternating Dumbbell Curl inkluderar Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Alternating Dumbbell Curl bättre än Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl och Barbell Curl – Straight Bar tränar båda Biceps. Alternating Dumbbell Curl använder No equipment, medan Barbell Curl – Straight Bar erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Alternating Dumbbell Curl i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
