Barbell Curl – Straight Bar
Lär dig utföra Barbell Curl – Straight Bar med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Barbell Curl – Straight Bar är en övning Short bar som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 4, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 140 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Barbell Curl – Straight Bar
1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Barbell Curl – Straight Bar finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Barbell Curl – Straight Bar
Utrustning som behövs
- Short bar
Kalorier förbrända med Barbell Curl – Straight Bar
Kaloriräknare
MET 4Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Barbell Curl – Straight Bar
- Typ
- Short bar övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 4
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Barbell Curl – Straight Bar
Vilka muskler tränar Barbell Curl – Straight Bar?
Barbell Curl – Straight Bar tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Barbell Curl – Straight Bar korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.
Är Barbell Curl – Straight Bar bra för nybörjare?
Barbell Curl – Straight Bar har ett MET-värde på 4, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Barbell Curl – Straight Bar?
Barbell Curl – Straight Bar kräver: Short bar.
Vilka är fördelarna med Barbell Curl – Straight Bar?
Barbell Curl – Straight Bar stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Short bar. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Barbell Curl – Straight Bar?
Liknande övningar till Barbell Curl – Straight Bar inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Barbell Curl – Straight Bar bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Barbell Curl – Straight Bar och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Barbell Curl – Straight Bar använder Short bar, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Barbell Curl – Straight Bar i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
