Cable Biceps Curl – Low Pulley
Lär dig utföra Cable Biceps Curl – Low Pulley med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Cable Biceps Curl – Low Pulley är en övning Cable som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Cable Biceps Curl – Low Pulley
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.
💡 Instructions:
• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back
Är du tränare? Cable Biceps Curl – Low Pulley finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Cable Biceps Curl – Low Pulley
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Cable Biceps Curl – Low Pulley
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Cable Biceps Curl – Low Pulley
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Cable Biceps Curl – Low Pulley
Vilka muskler tränar Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Cable Biceps Curl – Low Pulley tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Cable Biceps Curl – Low Pulley korrekt?
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. 💡 Instructions : • Stand upright in the...
Är Cable Biceps Curl – Low Pulley bra för nybörjare?
Cable Biceps Curl – Low Pulley har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Cable Biceps Curl – Low Pulley kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Cable Biceps Curl – Low Pulley stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Liknande övningar till Cable Biceps Curl – Low Pulley inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Cable Biceps Curl – Low Pulley bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Cable Biceps Curl – Low Pulley och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Cable Biceps Curl – Low Pulley använder Cable, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Cable Biceps Curl – Low Pulley i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
