Cable Hammer Curl – Rope
Lär dig utföra Cable Hammer Curl – Rope med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Cable Hammer Curl – Rope är en övning Cable/Rope som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Cable Hammer Curl – Rope
1 - Stand facing the low cable.
2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Cable Hammer Curl – Rope finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Cable Hammer Curl – Rope
Utrustning som behövs
- Cable
- Rope
Kalorier förbrända med Cable Hammer Curl – Rope
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Cable Hammer Curl – Rope
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Cable Hammer Curl – Rope
Vilka muskler tränar Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Cable Hammer Curl – Rope korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y
Är Cable Hammer Curl – Rope bra för nybörjare?
Cable Hammer Curl – Rope har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope kräver: Cable, Rope .
Vilka är fördelarna med Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable, Rope . Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Cable Hammer Curl – Rope?
Liknande övningar till Cable Hammer Curl – Rope inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Cable Hammer Curl – Rope bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Cable Hammer Curl – Rope och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Cable Hammer Curl – Rope använder Cable, Rope , medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Cable Hammer Curl – Rope i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
