Cable Tricep Kickback

Lär dig utföra Cable Tricep Kickback med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.

4K
MET 3 Biceps Cable

Cable Tricep Kickback är en övning Cable som primärt tränar Biceps. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.

Hur gör man Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

Är du tränare? Cable Tricep Kickback finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.

Prova gratis

Muskler som tränas av Cable Tricep Kickback

Primär Biceps

Utrustning som behövs

  • Cable

Kalorier förbrända med Cable Tricep Kickback

Kaloriräknare

MET 3
Uppskattad förbränning
105 kalorier

Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)

I korthet: Cable Tricep Kickback

Typ
Cable övning
Primär muskel
Biceps
Sekundära muskler
Inga
MET-värde
3
Kalorier (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Videokvalitet
4K med manliga och kvinnliga demonstrationer

FAQ: Cable Tricep Kickback

Vilka muskler tränar Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback tränar primärt Biceps.

Hur utför man Cable Tricep Kickback korrekt?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

Är Cable Tricep Kickback bra för nybörjare?

Cable Tricep Kickback har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.

Vilken utrustning behövs för Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback kräver: Cable.

Vilka är fördelarna med Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback stärker Biceps, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.

Vilka övningar liknar Cable Tricep Kickback?

Liknande övningar till Cable Tricep Kickback inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.

Är Cable Tricep Kickback bättre än Alternating Dumbbell Curl?

Cable Tricep Kickback och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Cable Tricep Kickback använder Cable, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.

Alternativa övningar

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Lägg till Cable Tricep Kickback i dina program

Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.

Prova Gymkee gratis, inget kort behövs Se alla funktioner