Concentration Curl – Dumbbell
Lär dig utföra Concentration Curl – Dumbbell med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Concentration Curl – Dumbbell är en övning Dumbbells som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Concentration Curl – Dumbbell
1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet.
2 - Place the lower part of the back of your arm against the inside of your thigh and pick up the dumbbell.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Concentration Curl – Dumbbell finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Concentration Curl – Dumbbell
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Concentration Curl – Dumbbell
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Concentration Curl – Dumbbell
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Concentration Curl – Dumbbell
Vilka muskler tränar Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Concentration Curl – Dumbbell korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet. 2 - Place the lower part of the b
Är Concentration Curl – Dumbbell bra för nybörjare?
Concentration Curl – Dumbbell har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Concentration Curl – Dumbbell?
Liknande övningar till Concentration Curl – Dumbbell inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Concentration Curl – Dumbbell bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Concentration Curl – Dumbbell och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Concentration Curl – Dumbbell använder Dumbbells, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Concentration Curl – Dumbbell i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
