Dumbbell Biceps Curl
Lär dig utföra Dumbbell Biceps Curl med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Dumbbell Biceps Curl är en övning Dumbbells som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Dumbbell Biceps Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Dumbbell Biceps Curl finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Dumbbell Biceps Curl
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Dumbbell Biceps Curl
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Dumbbell Biceps Curl
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Dumbbell Biceps Curl
Vilka muskler tränar Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Dumbbell Biceps Curl korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Är Dumbbell Biceps Curl bra för nybörjare?
Dumbbell Biceps Curl har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Dumbbell Biceps Curl?
Liknande övningar till Dumbbell Biceps Curl inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Dumbbell Biceps Curl bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Biceps Curl och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Dumbbell Biceps Curl använder Dumbbells, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Dumbbell Biceps Curl i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
