Dumbbell Hammer Curl
Lär dig utföra Dumbbell Hammer Curl med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Dumbbell Hammer Curl är en övning Dumbbells som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Dumbbell Hammer Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Dumbbell Hammer Curl finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Dumbbell Hammer Curl
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Dumbbell Hammer Curl
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Dumbbell Hammer Curl
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Dumbbell Hammer Curl
Vilka muskler tränar Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Dumbbell Hammer Curl korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your body
Är Dumbbell Hammer Curl bra för nybörjare?
Dumbbell Hammer Curl har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Dumbbell Hammer Curl?
Liknande övningar till Dumbbell Hammer Curl inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Dumbbell Hammer Curl bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Hammer Curl och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Dumbbell Hammer Curl använder Dumbbells, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Dumbbell Hammer Curl i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
