Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Lär dig utföra Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline är en övning Dumbbells/Bench som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Är du tränare? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Utrustning som behövs
- Dumbbells
- Bench
Kalorier förbrända med Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Vilka muskler tränar Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline korrekt?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Är Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline bra för nybörjare?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline kräver: Dumbbells, Bench.
Vilka är fördelarna med Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Dumbbells, Bench. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Liknande övningar till Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline använder Dumbbells, Bench, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
