Incline Hammer Curl – Dumbbell
Lär dig utföra Incline Hammer Curl – Dumbbell med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Incline Hammer Curl – Dumbbell är en övning Dumbbells som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Incline Hammer Curl – Dumbbell
1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Incline Hammer Curl – Dumbbell finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Incline Hammer Curl – Dumbbell
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Incline Hammer Curl – Dumbbell
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Incline Hammer Curl – Dumbbell
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Incline Hammer Curl – Dumbbell
Vilka muskler tränar Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Incline Hammer Curl – Dumbbell korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Your arms are straight a
Är Incline Hammer Curl – Dumbbell bra för nybörjare?
Incline Hammer Curl – Dumbbell har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Liknande övningar till Incline Hammer Curl – Dumbbell inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Incline Hammer Curl – Dumbbell bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Incline Hammer Curl – Dumbbell och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Incline Hammer Curl – Dumbbell använder Dumbbells, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Incline Hammer Curl – Dumbbell i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
