One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Lär dig utföra One-Arm Cable Hammer Curl – Handle med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle är en övning Cable som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle in a neutral grip (thumb facing up).
• Keep your elbow close to your torso, arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder without rotating the wrist.
• Squeeze the biceps, then return with control.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow drift forward
• Rotating the wrist into supination
• Using momentum or leaning
• Not fully extending at the bottom
Är du tränare? One-Arm Cable Hammer Curl – Handle finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Vilka muskler tränar One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man One-Arm Cable Hammer Curl – Handle korrekt?
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms. 💡 Instructions: • Stand next to a low...
Är One-Arm Cable Hammer Curl – Handle bra för nybörjare?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
Liknande övningar till One-Arm Cable Hammer Curl – Handle inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är One-Arm Cable Hammer Curl – Handle bättre än Alternating Dumbbell Curl?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. One-Arm Cable Hammer Curl – Handle använder Cable, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till One-Arm Cable Hammer Curl – Handle i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
