Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Lär dig utföra Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar är en övning EZ Bar/Preacher som primärt tränar Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.
💡 Instructions:
Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.
Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.
Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.
Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.
Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists to bend excessively.
Using momentum or rocking the body.
Lifting the elbows off the pad.
Not controlling the lowering phase.
Är du tränare? Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Utrustning som behövs
- EZ Bar
- Preacher
Kalorier förbrända med Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
- Typ
- EZ Bar övning
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Vilka muskler tränar Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar tränar primärt Biceps, med sekundär aktivering av Underarmar.
Hur utför man Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar korrekt?
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement. 💡...
Är Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar bra för nybörjare?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar kräver: EZ Bar, Preacher.
Vilka är fördelarna med Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar stärker Biceps, aktiverar Underarmar, bygger funktionell styrka med EZ Bar, Preacher. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Liknande övningar till Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar inkluderar Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar bättre än Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar och Alternating Dumbbell Curl tränar båda Biceps. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar använder EZ Bar, Preacher, medan Alternating Dumbbell Curl erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
