Calf Extension (Machine)

Lär dig utföra Calf Extension (Machine) med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.

4K
MET 3.5 Vader Machine

Calf Extension (Machine) är en övning Machine som primärt tränar Vader. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.

Hur gör man Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Är du tränare? Calf Extension (Machine) finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.

Prova gratis

Muskler som tränas av Calf Extension (Machine)

Primär Vader

Utrustning som behövs

  • Machine

Kalorier förbrända med Calf Extension (Machine)

Kaloriräknare

MET 3.5
Uppskattad förbränning
123 kalorier

Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)

I korthet: Calf Extension (Machine)

Typ
Machine övning
Primär muskel
Vader
Sekundära muskler
Inga
MET-värde
3.5
Kalorier (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokvalitet
4K med manliga och kvinnliga demonstrationer

FAQ: Calf Extension (Machine)

Vilka muskler tränar Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) tränar primärt Vader.

Hur utför man Calf Extension (Machine) korrekt?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Är Calf Extension (Machine) bra för nybörjare?

Calf Extension (Machine) har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.

Vilken utrustning behövs för Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) kräver: Machine.

Vilka är fördelarna med Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) stärker Vader, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.

Vilka övningar liknar Calf Extension (Machine)?

Liknande övningar till Calf Extension (Machine) inkluderar Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.

Är Calf Extension (Machine) bättre än Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) och Goblet Standing Calf Raise on Plates tränar båda Vader. Calf Extension (Machine) använder Machine, medan Goblet Standing Calf Raise on Plates erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.

Alternativa övningar

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Ingen utrustning
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine

Lägg till Calf Extension (Machine) i dina program

Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.

Prova Gymkee gratis, inget kort behövs Se alla funktioner