Goblet Standing Calf Raise on Plates
Lär dig utföra Goblet Standing Calf Raise on Plates med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Goblet Standing Calf Raise on Plates är en övning Dumbbells/Plates som primärt tränar Vader, med sekundär aktivering av Djup core. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Goblet Standing Calf Raise on Plates
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.
💡 Instructions:
Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.
Keep your core tight and posture upright.
Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.
Pause briefly at the top, contracting your calves.
Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Bouncing without control.
Letting the heels drop too quickly.
Leaning forward excessively.
Är du tränare? Goblet Standing Calf Raise on Plates finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Goblet Standing Calf Raise on Plates
Utrustning som behövs
- Dumbbells
- Plates
Kalorier förbrända med Goblet Standing Calf Raise on Plates
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Goblet Standing Calf Raise on Plates
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Vader
- Sekundära muskler
- Djup core
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates
Vilka muskler tränar Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates tränar primärt Vader, med sekundär aktivering av Djup core.
Hur utför man Goblet Standing Calf Raise on Plates korrekt?
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion. 💡...
Är Goblet Standing Calf Raise on Plates bra för nybörjare?
Goblet Standing Calf Raise on Plates har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates kräver: Dumbbells, Plates.
Vilka är fördelarna med Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates stärker Vader, aktiverar Djup core, bygger funktionell styrka med Dumbbells, Plates. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Liknande övningar till Goblet Standing Calf Raise on Plates inkluderar Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Goblet Standing Calf Raise on Plates bättre än Calf Press on Leg Press?
Goblet Standing Calf Raise on Plates och Calf Press on Leg Press tränar båda Vader. Goblet Standing Calf Raise on Plates använder Dumbbells, Plates, medan Calf Press on Leg Press erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Goblet Standing Calf Raise on Plates i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
