Seated Calf Raise

Lär dig utföra Seated Calf Raise med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.

4K
MET 3 Vader Machine

Seated Calf Raise är en övning Machine som primärt tränar Vader. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.

Hur gör man Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Är du tränare? Seated Calf Raise finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.

Prova gratis

Muskler som tränas av Seated Calf Raise

Primär Vader

Utrustning som behövs

  • Machine

Kalorier förbrända med Seated Calf Raise

Kaloriräknare

MET 3
Uppskattad förbränning
105 kalorier

Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)

I korthet: Seated Calf Raise

Typ
Machine övning
Primär muskel
Vader
Sekundära muskler
Inga
MET-värde
3
Kalorier (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Videokvalitet
4K med manliga och kvinnliga demonstrationer

FAQ: Seated Calf Raise

Vilka muskler tränar Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise tränar primärt Vader.

Hur utför man Seated Calf Raise korrekt?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Är Seated Calf Raise bra för nybörjare?

Seated Calf Raise har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.

Vilken utrustning behövs för Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise kräver: Machine.

Vilka är fördelarna med Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise stärker Vader, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.

Vilka övningar liknar Seated Calf Raise?

Liknande övningar till Seated Calf Raise inkluderar Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.

Är Seated Calf Raise bättre än Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Seated Calf Raise och Goblet Standing Calf Raise on Plates tränar båda Vader. Seated Calf Raise använder Machine, medan Goblet Standing Calf Raise on Plates erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.

Alternativa övningar

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Ingen utrustning
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Lägg till Seated Calf Raise i dina program

Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.

Prova Gymkee gratis, inget kort behövs Se alla funktioner