Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Lär dig utföra Seated Dumbbell Calf Raise on Plates med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates är en övning Dumbbells/Bench/Plates som primärt tränar Vader. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.
💡 Instructions:
Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.
Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.
Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.
Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.
Lower slowly and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and limiting range of motion
Bouncing without control at the bottom
Letting the ankles roll outward or inward
Är du tränare? Seated Dumbbell Calf Raise on Plates finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Utrustning som behövs
- Dumbbells
- Bench
- Plates
Kalorier förbrända med Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Vader
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Vilka muskler tränar Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates tränar primärt Vader.
Hur utför man Seated Dumbbell Calf Raise on Plates korrekt?
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. 💡 Instructions:...
Är Seated Dumbbell Calf Raise on Plates bra för nybörjare?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates kräver: Dumbbells, Bench, Plates.
Vilka är fördelarna med Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates stärker Vader, bygger funktionell styrka med Dumbbells, Bench, Plates. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Liknande övningar till Seated Dumbbell Calf Raise on Plates inkluderar Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Seated Dumbbell Calf Raise on Plates bättre än Calf Press on Leg Press?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates och Calf Press on Leg Press tränar båda Vader. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates använder Dumbbells, Bench, Plates, medan Calf Press on Leg Press erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Seated Dumbbell Calf Raise on Plates i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
